Online-Kurse

Online-Kurse für Schwangere, Mütter nach der Entbindung und Frauen (mit älteren Kindern)

Du bist auf der Suche nach einem Online-Kurs? Super, denn viele unserer LAUFMAMALAUF-Partnerinnen haben aufgrund der Corona-Einschränkungen tolle Online-Kurse für verschiedene Fitness-Level und Ansprüche ins Leben gerufen. Je nach LAUFMAMALAUF Standort gibt es High Intensity Interval Trainings, Zirkeltrainings, Pilates, Yoga Flows, Specials für den Bauch oder auch Beckenbodentrainings und Präventionskurse. und vieles mehr.

LAUFMAMALAUF Online-Kurse

Übersicht unserer Online-Kurse

Mit einem Klick auf eine der folgenden Kurskategorien kannst Du Dir eine Liste der jeweiligen Online-Kurse ansehen und den für Dich passenden Kurs auswählen.

  • Kurstyp "Online Mama-mit-Kind"
    • Aachen
      • Freitag, 10:00 - 11:00 Uhr
      • Montag, 10:00 - 11:00 Uhr
    • Augsburg-Nordwest und Region: Kurs "Ganzkörperworkout für Mamas", Donnerstag, 09:30 - 10:30 Uhr
    • Berlin-Nordost
      • Kurs "Rektusdiastase-Workshop im Januar: 11.01.2022", Dienstag, 20:15 - 21:45 Uhr
      • Kurs "Beckenboden-Workshop online LIVE via ZOOM am 25.01.2022", Dienstag, 20:00 - 21:30 Uhr
    • Berlin-Tempelhof-Neukoelln
      • Kurs "RückbildungsYoga mit/ohne Kind", Donnerstag, 14:30 - 15:45 Uhr
      • Kurs "Mit/ ohne Kind ", Samstag, 9:00 - 10:00 Uhr
    • Braunschweig-Region: Kurs "Ganzkörperworkout", Montag, 09:00 - 10:00 Uhr
    • Erding
      • Kurs "nächster Kursstart 21.03.22", Montag, 10:00 - 11:15 Uhr
      • Kurs "ab März ´22", Dienstag, 9:30 - 10:30 Uhr
    • Esslingen
      • Donnerstag, 09:00 - 10:00 Uhr
      • Montag, 10:00 - 11:00 Uhr
      • Mittwoch, 10:15 - 11:15 Uhr
    • Köln-Innenstadt
      • Mittwoch, 10:00 - 11:00 Uhr
      • Montag, 09:30 - 10:30 Uhr
      • Dienstag, 10:00 - 11:00 Uhr
      • Freitag, 10:00 - 11:00 Uhr
    • Kreis Borken: Kurs "Online Mama-mit-Kind", Mittwoch, 09:00 - 10:00 Uhr
    • Landau
      • Mittwoch, 9:30 - 10:30 Uhr
      • Freitag, 9:30 - 10:30 Uhr
    • Leipzig: Kurs "Online-Training Mama mit Kind (bis 24.03.22)", Donnerstag, 09:00 - 10:00 Uhr
    • Lübeck-Region: Kurs "Beckenboden Training", Freitag, 10:00 - 11:00 Uhr
    • Mainz-Region: Freitag, 09:00 - 10:00 Uhr
    • Mönchengladbach und Grevenbroich
      • Donnerstag, 9:15 - 10:15 Uhr
      • Kurs "Kinderwagen- Kurs", Freitag, 10:00 - 11:00 Uhr
    • München Süd West Ost
      • Kurs "(Präventions-) Beckenbodenkurs", Dienstag, 17:15 - 18:15 Uhr
      • Kurs "Home Workout", Donnerstag, 10:00 - 11:00 Uhr
    • Norderstedt und Tangstedt
      • Kurs "Fit nach der Geburt", Dienstag, 9:00 - 10:00 Uhr
      • Kurs "Fit nach der Geburt", Donnerstag, 9:00 - 10:00 Uhr
    • Radolfzell
      • Donnerstag, 09:45 - 10:45 Uhr
      • Dienstag, 09:30 - 10:30 Uhr
    • Stuttgart: Kurs "Kraft/Cardio für Mamas", Donnerstag, 10:00 - 11:00 Uhr
    • Ulm: Kurs "Mum All stars!", Freitag, 9:00 - 10:00 Uhr
    • Wunstorf, Garbsen und Neustadt: Kurs "Kiwa-Kurs", Montag, 10:00 - 10:45 Uhr
  • Kurstyp "Online Ganz-schön-schwanger"
    • Aachen
      • Montag, 10:00 - 11:00 Uhr
      • Freitag, 10:00 - 11:00 Uhr
    • Augsburg-Nordwest und Region: Kurs "Fit mit Babybauch", Mittwoch, 17:15 - 18:15 Uhr
    • Berlin-Nordost
      • Kurs "Beckenboden-Workshop online LIVE via ZOOM am 25.01.2022", Dienstag, 20:00 - 21:30 Uhr
      • Kurs ""Ganz-schön-schwanger"-Kurs", Donnerstag, 18:30 - 19:30 Uhr
      • Kurs "Rektusdiastase-Workshop im Januar: 11.01.2022", Dienstag, 20:15 - 21:45 Uhr
    • Berlin-Nordwest: Montag, 18:00 - 19:00 Uhr
    • Erding: Kurs "Kurs läuft, Einstieg jederzeit möglich", Dienstag, 18:30 - 19:30 Uhr
    • Essen-Süd: Freitag, 18:00 - 19:00 Uhr
    • Hamburg-West: Kurs "Ganz-schön-schwanger ", Donnerstag, 18:00 - 19:00 Uhr
    • Höxter-Region: Kurs "Schwangeren-Fitness", Samstag, 16:00 - 17:00 Uhr
    • Köln-Süd-Region: Kurs "Bauchtanz -Ganz Schön Schwanger Online", Dienstag, 18:00 - 19:00 Uhr
    • Kreis Borken: Kurs "Online Ganz-schön-schwanger", Montag, 20:00 - 21:00 Uhr
    • Landau: Donnerstag, 17:30 - 18:30 Uhr
    • Leipzig: Kurs "Online-Training Ganz schön schwanger (bis 23.03.22)", Mittwoch, 18:00 - 19:00 Uhr
    • Magdeburg: Kurs "GanzSchönSchwanger", Dienstag, 18:30 - 19:30 Uhr
    • Mainz-Region
      • Mittwoch, 18:30 - 19:30 Uhr
      • Freitag, 09:00 - 10:00 Uhr
    • Mönchengladbach und Grevenbroich: Mittwoch, 18:30 - 19:30 Uhr
    • München Süd West Ost
      • Kurs "Home Workout", Donnerstag, 10:00 - 11:00 Uhr
      • Kurs "(Präventions-) Beckenbodenkurs", Dienstag, 17:15 - 18:15 Uhr
    • Radolfzell
      • Dienstag, 10:45 - 11:45 Uhr
      • Freitag, 10:30 - 11:30 Uhr
    • Sankt Augustin und Siegburg: Mittwoch, 17:30 - 18:30 Uhr
    • Schwäbisch Hall und Umgebung: Mittwoch, 17:00 - 18:00 Uhr
    • Stuttgart: Kurs "Ganz-schön-schwanger", Samstag, 09:30 - 10:30 Uhr
    • Ulm
      • Kurs "Schwanger & fit!", Montag, 9:15 - 10:15 Uhr
      • Kurs "Mum All stars!", Freitag, 9:00 - 10:00 Uhr
  • Kurstyp "Online Mama-macht-mehr"
    • Berlin-Nordost
      • Kurs "HIIT (wenn es in Berlin regnet ;-)) als Alternative für die Outdoorkurse", Mittwoch, 20:00 - 21:00 Uhr
      • Kurs "Beckenboden-Workshop online LIVE via ZOOM am 25.01.2022", Dienstag, 20:00 - 21:30 Uhr
      • Kurs "Rektusdiastase-Workshop im Januar: 11.01.2022", Dienstag, 20:15 - 21:45 Uhr
      • Kurs "Functional Sweat", Montag, 20:00 - 21:00 Uhr
    • Berlin-Tempelhof-Neukoelln: Kurs "Mit/ ohne Kind ", Samstag, 9:00 - 10:00 Uhr
    • Berlin-Wilmersdorf-Schöneberg
      • Kurs "Pilatesmoves and Stretch - bewegt und entspannt zur Abendruhe kommen", Dienstag, 21:00 - 21:40 Uhr
      • Kurs "Mama macht mehr / Zirkeltraining Einstieg jederzeit möglich", Sonntag, 9:00 - 10:00 Uhr
    • Esslingen: Dienstag, 19:30 - 20:30 Uhr
    • Falkensee: Kurs "Mama-macht-mehr", Mittwoch, 19:30 - 20:30 Uhr
    • Hagen und Herdecke: Dienstag, 20:00 - 21:00 Uhr
    • Hannover Region Nord: Dienstag, 19:45 - 20:30 Uhr
    • Höxter-Region: Kurs "YOGA am Abend ", Montag, 20:20 - 21:10 Uhr
    • Köln-Innenstadt
      • Mittwoch, 20:00 - 21:00 Uhr
      • Donnerstag, 20:00 - 21:00 Uhr
      • Montag, 09:30 - 10:30 Uhr
    • Köln-Nord-Nippes: Kurs "HIGH INTENSIV INTERVALL TRAINING", Montag, 20:00 - 21:00 Uhr
    • Köln-Porz: Kurs "HIIT BODY ONLINE", Donnerstag, 21:00 - 21:30 Uhr
    • Kreis Borken: Kurs "Online Frauen Power Workout", Mittwoch, 20:00 - 21:00 Uhr
    • Landau
      • Montag, 18:00 - 19:00 Uhr
      • Mittwoch, 20:00 - 21:00 Uhr
    • Lübeck-Region: Kurs "early bird Training", Samstag, 9:00 - 10:00 Uhr
    • Magdeburg: Kurs "Online Training", Samstag, 09:00 - 10:00 Uhr
    • Mainz-Region: Dienstag, 20:00 - 21:00 Uhr
    • Mönchengladbach und Grevenbroich
      • Dienstag, 09:15 - 10:15 Uhr
      • Donnerstag, 20:00 - 21:00 Uhr
    • München Süd West Ost: Kurs "Home Workout", Donnerstag, 10:00 - 11:00 Uhr
    • Niederkassel und Troisdorf: Kurs "HIIT BODY ONLINE", Donnerstag, 21:00 - 21:30 Uhr
    • Norderstedt und Tangstedt
      • Kurs "STRONG NATION TM HIIT Kurs", Mittwoch, 19:30 - 20:30 Uhr
      • Kurs "STRONG 30 HIIT Kurs", Montag, 20:00 - 20:30 Uhr
    • Radolfzell: Freitag, 9:15 - 10:15 Uhr
    • Sankt Augustin und Siegburg: Donnerstag, 19:00 - 20:00 Uhr
    • Schwäbisch Hall und Umgebung
      • Donnerstag, 10:00 - 11:00 Uhr
      • Dienstag, 17:30 - 18:30 Uhr
    • Stuttgart: Kurs "HIIT/Tabata (ab 9 Monate nach Entbindung)", Montag, 20:00 - 21:00 Uhr
    • Ulm: Kurs "Mum All stars!", Freitag, 9:00 - 10:00 Uhr

Hier findest Du nähere Informationen zu unseren Online-Kurs-Formaten

Wir bieten Online-Kurse für Schwangere, Mütter mit kleinen Babys und älteren Kindern an:

Fit, stark und energiegeladen durch die Schwangerschaft

Die „Ganz-schön-schwanger“- Online- Kurse von LAUFMAMALAUF sind das perfekte Workout- und Wellness-Programm für eine beschwerdefreie Schwangerschaft, eine leichte Entbindung, eine schnelle Rückbildung und eine optimale Entwicklung des Babys.

Fit werden nach Schwangerschaft und Geburt

Unser Online-Kurs „Mama-mit-Kind“ ist der perfekte Einstieg für Dich, wenn Du nach der Entbindung schnell und gesund wieder fit werden möchtest. Das – je nach Angebot – 60-minütige Ganzkörpertraining ist genau auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zugeschnitten.

Wirkungsvolles Training für Frauen mit älteren Kindern

Der Online-Kurs „Mama-macht-mehr“ richtet sich an alle Mamas, deren Kinder schon mindestens neun Monate sind, beziehungsweise an alle Frauen, die auf der Suche nach einem tollen Intensiv-Programm sind. Wir bieten mit diesem Online-Kurs ein wirkungsvolles, sich steigerndes Trainingskonzept mit Fokus auf die Core-Muskulatur und Cardio-Einheiten, die auch beim Workout in der Wohnung umsetzbar sind.

Gezielte Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur mit unserem Beckenbodentraining

Das Beckenbodentraining richtet sich nicht nur an Frauen während und nach der Schwangerschaft, die ihren Beckenboden mit gezieltem Training kräftigen möchten. Sondern es ist auch geeignet für Frauen, denen ihr Beckenboden Probleme bereitet (und deren Schwangerschaft(en) schon weiter zurückliegen). Denn Schwangerschaft und Geburt, aber auch langes Sitzen oder Stehen, schweres Heben, eine schlechte Körperhaltung uvm. schwächen unseren Beckenboden.

LAUFMAMALAUF Online-Kurse

Deine Vorteile von Online-Kursen

Dein Mehrwert

Du trainierst online meist via Zoom live zu festen Zeiten, mit einer festen Trainerin und zusammen mit einer gleichgesinnten, treuen und tollen Mama-Community. Da sich alle sehen können, kann Deine Trainerin direkt Korrekturen ansagen. Nach den Sessions bleibt oft noch etwas Zeit, um sich mit den anderen Teilnehmerinnen und Deiner Trainerin auszutauschen über alles, was Dich gerade bewegt. Unsere Online-Kurse tun deshalb nicht nur dem Körper gut, sondern auch der Seele.

Organisationsprobleme? Gibt’s nicht mehr!

Viele Frauen – vor allem in unseren abendlichen „Mama-macht-mehr“-Kursen – finden es super, dass der Hin- und Rückweg entfällt und dass sie nicht mehr bangen müssen, ob der Partner pünktlich zur Betreuung der Kinder Zuhause ist. Statt im Fall einer Verspätung der besseren Hälfte zum Kurs zu hetzen, schalten sie entspannt den Laptop ein und trainieren einfach los. (Besonderes Highlight: Die Kinder oder Partner sporteln einfach mit.)

Rückenschmerzen? Bye, bye!

Alle Mamas freuen sich über diese Auszeit im Alltag, in der sie sich einmal komplett von Kopf bis Fuß durchbewegen. Und das Beste: Trotz Stress, Home Office und Home Schooling keine Schmerzen mehr im Rücken. Höchstens am nächsten Tag vom Muskelkater. 👏👏👏

Quatschen, Lachen, Austauschen? Auf jeden Fall!

Denn ganz wichtig sind auch die kleinen Gespräche vor oder nach dem Workout mit den anderen Teilnehmerinnen und der LAUFMAMALAUF-Trainerin. Denn auch beim Online-Training bilden sich (oft) feste Gruppen.

Und das Ganze funktioniert so:

Du kannst je nach lokalem Angebot an fast jedem Tag und zu verschiedenen Uhrzeiten mit unseren lokalen Standortleiterinnen trainieren:

Klicke einfach oben auf die jeweilige Kurskategorie und Du siehst eine Übersicht der Online-Kurse. Natürlich kannst Du an jedem Online-Kurs teilnehmen, für den Du Dich interessierst, aber wenn Du direkt in Deiner Stadt teilnimmst, kannst Du (meist) unkompliziert vom Online-Training zum Outdoor-Training im Park oder zurück wechseln. Schau also auch gerne unter dem Reiter „Städte“ nach Deinem Ort und nimm dort direkt Kontakt mit Deiner lokalen Partnerin auf und erkundige Dich bei ihr, welche Outdoor und/ oder Online-Kurse sie aktuell anbietet.