Wohnzimmer-Workouts

Fit Zuhause mit unseren Mama Home Workouts für das heimatliche Wohnzimmer

Große Herausforderungen bieten immer auch großartige Chancen. Deshalb haben wir beschlossen, wenn Ihr aus unterschiedlichen Gründen nicht mit uns in den Parks, Wäldern, an den Seen und an all den vielen anderen wunderschönen Outdoor-Orten trainieren könnt, bringen wir Euch die Workouts einfach ins heimatliche Wohnzimmer: Gegen den Lagerkoller und für das gute Gefühl. Allein oder mit Eurer Family.

Und das Ganze funktioniert so:

Ihr könnt mit uns jeden Tag und zu verschiedenen Uhrzeiten mit uns trainieren – ganz individuell und flexibel – mit zwei unterschiedlichen Formaten:

1. Angebot Online-Kurse via Skype oder Zoom (circa 60 Minuten)

Du bist auf der Suche nach einem Online-Kurs? Perfekt. Viele unserer Partnerinnen und Trainerinnen haben aufgrund der Corona-Einschränkungen tolle, kostenpflichtige Online-Kurse für verschiedene Fitness-Level und Ansprüche ins Leben gerufen. Je nach LAUFMAMALAUF Standort gibt es High Intensity Interval Training, Zirkeltrainings, Pilates, Yoga Flows, Special für den Bauch oder Beckenboden und vieles mehr!

Euer Mehrwert: Ihr trainiert über Skype oder Zoom live zu festen Zeiten, mit einer festen Trainerin und zusammen mit einer gleichgesinnten, treuen und tollen Mama-Community. Da sich alle sehen können, kann Eure Trainerin direkt Korrekturen ansagen. Nach den Sessions bleibt Zeit, um sich mit den anderen Teilnehmerinnen und Eurer Trainerin auszutauschen über alles, was Euch gerade bewegt – egal, ob Home-Office, Home-Schooling und Kinderbetreuung oder der buchstäbliche Lagerkoller. Das ist nicht nur tut nicht nur dem Körpern gut, sondern auch der Seele.

Und so geht’s: Sucht einfach unter dem Reiter „Städte“ nach Eurem Ort und nehmt dort direkt Kontakt mit der jeweiligen lokalen Partnerin auf und erkundigt Euch bei ihr, welche Outdoor und/ oder Online-Kurse sie aktuell anbietet. Das hat den Vorteil, dass Ihr unkompliziert vom ONLINE-Training zum OUTDOOR-Training im Park oder zurück wechseln könnt.

Eine Übersicht der Online-Kurse findest Du, wenn Du ganz runterscrollst.

 

2. Angebot: Unsere Fitness-Videos auf YouTube

Für diejenigen unter Euch, die ganz frei und zeitlich flexibel trainieren wollen, sind unsere Fitness-Videos auf unserem LAUFMAMALAUF YouTube Kanal perfekt. Hier findet Ihr einen breiten und vielfältigen Pool an tollen Übungen und kompletten Workouts, sowohl mit Baby, allein oder mit Partner, als HIIT-Einheit oder für ganz frische Mamas.

Die besten Workouts mit Warm-up und Stretching haben wir Euch hier auf einen Blick zusammengestellt.

Also macht Euch bereit, zieht Euch Sportklamotten an, holt eventuell noch Eure Trainingsbuddys aus dem Kinderzimmer und vom Schreibtisch weg und macht mit. Wir freuen uns auf Euch!

Übersicht der Online-Kurse

Kurstyp "Online Mama-mit-Kind"

  • Berlin-Nordost
    • Kurs "Coretraining (Bauch-und Rücken-Tiefenmuskulatur)", Freitag, 09:30 - 10:30 Uhr
    • Kurs "Ganzkörperworkout und Stretching", Montag, 10:00 - 11:00 Uhr
    • Kurs "Physiotherapie-Special mit anschließendem Kaffeetrinken", Dienstag, 12:00 - 13:00 Uhr
  • Berlin-Nordwest: Kurs "ONLINE-LIVE-KURS", Dienstag, 20:00 - 21:00 Uhr
  • Berlin-Südost
    • Kurs "Online", Mittwoch, 09:00 - 10:00 Uhr
    • Kurs "Online", Freitag, 09:30 - 10:30 Uhr
  • Berlin-Tiergarten-Kreuzberg-Wedding
    • Freitag, 20:00 - 21:00 Uhr
    • Sonntag, 09:00 - 10:00 Uhr
    • Montag, 19:00 - 20:00 Uhr
    • Mittwoch, 09:00 - 10:00 Uhr
  • Berlin-Zehlendorf-Teltow: Kurs "Rückenfit/Beckenboden", Dienstag, 10:00 - 11:00 Uhr
  • Essen-Süd: Dienstag, 09:30 - 10:30 Uhr
  • Filderstadt-Region: Kurs "Workout (Bebo-schonend)", Mittwoch, 09:30 - 10:30 Uhr
  • Hannover Region Nord
    • Kurs "Body-Workout mit Kind", Freitag, 09:30 - 10:30 Uhr
    • Kurs "Tabata-Workout ", Mittwoch, 09:30 - 10:30 Uhr
  • Hannover Region Süd: Kurs "BodyFit Workout für den ganzen Körper", Freitag, 10:00 - 11:00 Uhr
  • Kiel-West: Kurs "Kinderwagenkurs Indoor", Freitag, 10:00 - 11:00 Uhr
  • Kirchheim unter Teck
    • Kurs "Sexy Mama Workout mit Kind", Dienstag, 10:00 - 10:45 Uhr
    • Kurs "Live Workout: 3 D Rücken Kurs für ALLE geeignet", Samstag, 09:30 - 10:00 Uhr
  • Lindau-Region
    • Kurs "Kindermusik, Tanz & gute Laune", Freitag, 15:30 - 16:00 Uhr
    • Kurs "Ganzkörperworkout (mit oder ohne Trage)", Montag, 9:30 - 10:30 Uhr
    • Kurs "Beckenbodentraining, Rückenfit & Nackenverspannung", Mittwoch, 9:30 - 10:30 Uhr
    • Kurs "Good Morning Training", Samstag, 7:00 - 7:30 Uhr
  • Mainz-Region
    • Dienstag, 10:15 - 11:15 Uhr
    • Donnerstag, 10:15 - 11:15 Uhr
  • Mönchengladbach und Grevenbroich: Montag, 09:30 - 10:00 Uhr
  • München-Süd und Ammersee und Region: Mittwoch, 10:00 - 11:00 Uhr
  • München-Süd-West-Ost: Kurs "Home Workout", Mittwoch, 10:00 - 11:00 Uhr
  • Neuss
    • Kurs "TABATA Training", Sonntag, 10:30 - 11:30 Uhr
    • Kurs "Rückbildung mit Yoga", Freitag, 11:00 - 12:00 Uhr
  • Regensburg-Nord-Region: Freitag, 8:30 - 9:30 Uhr
  • Reutlingen
    • Kurs "Full Body Workout", Dienstag, 9:30 - 10:30 Uhr
    • Kurs "Full Body Workout", Freitag, 10:00 - 11:00 Uhr
    • Kurs "Get in Shape Workout mit Yoga", Montag, 19:30 - 20:30 Uhr
  • Stuttgart
    • Dienstag, 9:00 - 9:30 Uhr
    • Mittwoch, 8:00 - 8:15 Uhr
    • Donnerstag, 9:00 - 9:30 Uhr
    • Samstag, 9:00 - 9:15 Uhr
    • Montag, 19:00 - 19:30 Uhr
  • Wiesbaden: Kurs "Online-LIVE "Full-Body-Workout"", Donnerstag, 09:30 - 10:30 Uhr

Kurstyp "Online Ganz-schön-schwanger"

  • Berlin-Nordost: Kurs "Physiotherapie-Special mit anschließendem Kaffeetrinken", Dienstag, 12:00 - 13:00 Uhr
  • Berlin-Nordwest: Kurs "ONLINE-LIVE-KURS", Montag, 17:30 - 18:30 Uhr
  • Berlin-Tiergarten-Kreuzberg-Wedding
    • Freitag, 20:00 - 21:00 Uhr
    • Sonntag, 09:00 - 10:00 Uhr
    • Montag, 19:00 - 20:00 Uhr
    • Mittwoch, 09:00 - 10:00 Uhr
  • Essen-Süd: Montag, 18:30 - 19:30 Uhr
  • Kirchheim unter Teck
    • Kurs "Live Workout: 3 D Rücken Kurs für ALLE geeignet", Samstag, 09:30 - 10:00 Uhr
    • Kurs "Fit mit Babybauch", Dienstag, 9:00 - 9:45 Uhr
  • Magdeburg: Kurs "GanzSchönSchwanger", Dienstag, 18:30 - 19:30 Uhr
  • Mainz-Region: Freitag, 8:30 - 9:30 Uhr
  • München-Süd-West-Ost: Kurs "Home Workout", Mittwoch, 10:00 - 11:00 Uhr
  • Neuss: Kurs "Ganz Schön Schwanger", Dienstag, 18:00 - 19:00 Uhr
  • Reutlingen: Kurs "Babybauch Workout", Donnerstag, 19:00 - 20:00 Uhr
  • Rottweil-Region: Kurs "Neuer Kursbeginn 23.06.2020", Dienstag, 17:10 - 18:10 Uhr
  • Stuttgart: Samstag, 09:20 - 10:00 Uhr
  • Teltow-Fläming: Kurs "Online Ganz-schön-schwanger", Donnerstag, 9:30 - 10:30 Uhr

Kurstyp "Online Mama-macht-mehr"

  • Alzenau und Umgebung: Kurs "Intensives Intervalltraining", Mittwoch, 17:00 - 18:00 Uhr
  • Berlin-Nordost
    • Kurs "Physiotherapie-Special mit anschließendem Kaffeetrinken", Dienstag, 12:00 - 13:00 Uhr
    • Kurs "HIIT (high intensity intervall training) und Bauch-Special", Mittwoch, 20:00 - 21:00 Uhr
    • Kurs "Ganzkörperworkout", Samstag, 09:00 - 10:00 Uhr
    • Kurs "Ganzkörperworkout und Stretching", Montag, 10:00 - 11:00 Uhr
  • Berlin-Spandau: Kurs "Online-Live-Kurs Mama-macht-mehr", Dienstag, 19:00 - 20:00 Uhr
  • Berlin-Südost: Kurs "Online", Montag, 19:30 - 20:30 Uhr
  • Berlin-Tiergarten-Kreuzberg-Wedding
    • Montag, 19:00 - 20:00 Uhr
    • Mittwoch, 09:00 - 10:00 Uhr
    • Freitag, 20:00 - 21:00 Uhr
    • Sonntag, 09:00 - 10:00 Uhr
  • Berlin-Zehlendorf-Teltow: Kurs "Bodyfit", Montag, 19:00 - 20:00 Uhr
  • Duisburg und Mülheim an der Ruhr
    • Kurs "Online-Kurs", Donnerstag, 19:15 - 20:00 Uhr
    • Kurs "Online-Kurs", Dienstag, 19:15 - 20:00 Uhr
  • Erding, Markt Schwaben und Region: Kurs "Online FUNTONE", Mittwoch, 20:15 - 21:15 Uhr
  • Essen-Süd: Donnerstag, 19:30 - 20:30 Uhr
  • Filderstadt-Region: Kurs "Power-Workout", Montag, 20:00 - 21:00 Uhr
  • Hannover Region Süd
    • Kurs "High Intensity Interval Training Indoor-Kurs", Mittwoch, 19:30 - 20:30 Uhr
    • Kurs "Pilates-Workout für eine starke Körpermitte", Dienstag, 20:00 - 21:00 Uhr
    • Kurs "Yin Yoga Entspannter Start ins Wochenende", Freitag, 17:00 - 18:00 Uhr
  • Kirchheim unter Teck
    • Kurs "Live Workout: 3 D Rücken Kurs für ALLE geeignet", Samstag, 09:30 - 10:00 Uhr
    • Kurs "HIIT Power Workout", Donnerstag, 20:00 - 20:45 Uhr
  • Lindau-Region: Kurs "HIIT Workout für Einsteiger und Fortgeschrittene", Donnerstag, 19:30 - 20:30 Uhr
  • Magdeburg: Kurs "Online Training", Samstag, 09:00 - 10:00 Uhr
  • Mainz-Region: Montag, 20:00 - 21:00 Uhr
  • Mönchengladbach und Grevenbroich: Donnerstag, 20:00 - 21:00 Uhr
  • München-Süd-West-Ost: Kurs "Home Workout", Mittwoch, 10:00 - 11:00 Uhr
  • Neuenhagen-Region
    • Kurs "Pilates Online", Freitag, 19:00 - 20:00 Uhr
    • Kurs "HIIT-Intervalltraining Online", Montag, 19:00 - 20:00 Uhr
  • Potsdam-Region: Kurs "Functional Fitness", Donnerstag, 19:30 - 20:30 Uhr
  • Rottweil-Region
    • Donnerstag, 20:15 - 21:15 Uhr
    • Dienstag, 18:30 - 19:30 Uhr
  • Stuttgart: Freitag, 17:00 - 17:45 Uhr
  • Wiesbaden: Kurs "Online-LIVE "High-Intensity- Training"", Samstag, 10:30 - 11:30 Uhr