Wohnzimmer-Workouts

Fit Zuhause mit unseren Mama-Home-Workouts für das heimatliche Wohnzimmer

Große Herausforderungen bieten immer auch großartige Chancen. Deshalb haben wir beschlossen, wenn Ihr aus unterschiedlichen Gründen nicht mit uns in den Parks, Wäldern, an den Seen und an all den vielen anderen wunderschönen Outdoor-Orten trainieren könnt, bringen wir Euch die Workouts einfach ins heimatliche Wohnzimmer: Gegen den Lagerkoller und für das gute Gefühl. Allein oder mit Eurer Family.

Foto: LAUFMAMALAUF Germering

Übersicht unserer Online-Kurse

Mit einem Klick auf eine der folgenden Kurskategorien kannst Du Dir eine Liste der jeweiligen Online-Kurse ansehen.

  • Kurstyp "Online Mama-mit-Kind"
    • Alzenau und Umgebung
      • Kurs "Fit mit Kind", Mittwoch, 10:00 - 10:45 Uhr
      • Kurs "Beckenboden Training & Body Toning", Montag, 16:30 - 17:15 Uhr
      • Kurs "Body in Balance", Donnerstag, 19:00 - 19:40 Uhr
      • Kurs "Kurz & Knackig - Fit nach der Schwangerschaft", Mittwoch, 11:00 - 11:30 Uhr
    • Berlin Biesdorf und Kaulsdorf
      • Kurs "Online Workout", Montag, 09:30 - 10:30 Uhr
      • Kurs "Online Workout", Freitag, 10:00 - 11:00 Uhr
    • Berlin-Nordost
      • Kurs "Ganzkörperworkout", Donnerstag, 10:00 - 11:00 Uhr
      • Kurs "Rektusdiastase-Workshop am 15.04.2021", Donnerstag, 20:00 - 21:30 Uhr
      • Kurs "High Intensity Intervall Training für Mamas", Samstag, 10:15 - 11:15 Uhr
    • Berlin-Nordwest
      • Kurs "ONLINE-LIVE-KURS", Freitag, 09:30 - 10:30 Uhr
      • Kurs "ONLINE-LIVE-KURS", Samstag, 10:00 - 11:00 Uhr
      • Kurs "ONLINE-LIVE-KURS", Mittwoch, 09:30 - 10:30 Uhr
      • Kurs "ONLINE-LIVE-KURS", Montag, 09:30 - 10:30 Uhr
    • Berlin-Spandau
      • Kurs "Mit Kind und Kinderwagen ", Mittwoch, 9:30 - 10:30 Uhr
      • Kurs "Mit Kind und Kinderwagen", Samstag, 10:00 - 11:00 Uhr
    • Berlin-Südost
      • Kurs "ONLINE mit Kind und Kugel", Montag, 11:30 - 12:30 Uhr
      • Kurs "ONLINE Hartha-Yoga", Donnerstag, 10:00 - 11:00 Uhr
    • Berlin-Südwest
      • Kurs "LAUFMAMALAUF Kurs mit Kind ", Donnerstag, 09:30 - 10:30 Uhr
      • Kurs "LAUFMAMALAUF workout mit Kind ", Dienstag, 09:30 - 10:30 Uhr
    • Berlin-Tempelhof-Neukoelln
      • Kurs "Mit Kind im Kinderwagen/ Trage", Freitag, 10:00 - 11:00 Uhr
      • Kurs "RückbildungsYoga mit/ohne Kind", Donnerstag, 14:30 - 15:45 Uhr
    • Berlin-Tiergarten-Kreuzberg-Wedding
      • Kurs "LAUFMAMALAUF Online Kurs ", Montag, 09:30 - 10:30 Uhr
      • Kurs "LAUFMAMALAUF online ", Mittwoch, 09:45 - 10:45 Uhr
      • Kurs "Homeworkout für Mütter und Schwangere", Mittwoch, 20:00 - 21:00 Uhr
      • Kurs "LAUFMAMALAUF online ", Freitag, 09:30 - 10:30 Uhr
      • Kurs "Homeworkout für Mütter und Schwangere", Sonntag, 09:00 - 10:00 Uhr
    • Bielefeld und Steinhagen
      • Kurs "Fit mit/ohne Kind (Online während Lockdown)", Montag, 10:00 - 11:00 Uhr
      • Kurs "Fit mit/ohne Kind (Online während Lockdown)", Donnerstag, 09:30 - 10:30 Uhr
    • Bodenseekreis: Kurs "ZOOM LIVE Ganzkörper WORKOUT", Dienstag, 09:30 - 10:30 Uhr
    • Braunschweig-Region: Kurs "Ganzkörperworkout", Montag, 09:00 - 10:00 Uhr
    • Darmstadt
      • Freitag, 10:00 - 11:00 Uhr
      • Donnerstag, 14:30 - 15:30 Uhr
    • Duisburg und Mülheim an der Ruhr
      • Kurs "Online Mama mit Kind", Mittwoch, 09:30 - 10:30 Uhr
      • Kurs "Online Mama mit Kind", Freitag, 09:30 - 10:30 Uhr
    • Erding und Markt Schwaben
      • Dienstag, 9:30 - 10:30 Uhr
      • Dienstag, 9:30 - 10:30 Uhr
      • Kurs "Yoga mit Baby", Dienstag, 10:00 - 11:00 Uhr
    • Essen-Süd
      • Dienstag, 09:30 - 10:30 Uhr
      • Freitag, 09:30 - 10:30 Uhr
    • Esslingen
      • Montag, 10:00 - 11:00 Uhr
      • Mittwoch, 10:15 - 11:15 Uhr
      • Donnerstag, 09:00 - 10:00 Uhr
    • Euskirchen-Region
      • Kurs "Wohnzimmer-Workout", Montag, 10:00 - 11:00 Uhr
      • Kurs "Wohnzimmer-Workout", Freitag, 10:00 - 11:00 Uhr
    • Falkensee: Kurs "Online-Mit Kind & KiWa", Freitag, 10:00 - 11:00 Uhr
    • Frankfurt-Süd-Ost-Mitte: Freitag, 10:30 - 11:30 Uhr
    • Freiburg
      • Kurs "Fit mit Kind - Fokus Core & Koordination ", Freitag, 9:30 - 10:30 Uhr
      • Kurs "Basic Fit mit Kind Beckenboden, Core & sanfte Fitness", Donnerstag, 10:30 - 11:30 Uhr
    • Germering, Gilching, Puchheim, Freiham und Alling
      • Kurs "Online outdoor Arme und Rücken", Dienstag, 09:30 - 10:30 Uhr
      • Kurs "Online outdoor Fokus auf Bauch/Beine/Po", Donnerstag, 09:30 - 10:30 Uhr
      • Kurs "Online indoor Fitter Rücken", Freitag, 09:30 - 10:30 Uhr
      • Kurs "Online indoor Fokus Beckenboden & Rückbildung", Montag, 9:30 - 10:30 Uhr
      • Kurs "Online indoor Moderates HIIT ", Mittwoch, 10:00 - 11:00 Uhr
    • Hamburg-West
      • Kurs "Ganzkörper-Workout", Montag, 10:00 - 11:00 Uhr
      • Kurs "Pilates nach der Rückbildung", Mittwoch, 19:30 - 20:30 Uhr
      • Kurs "Ganzkörper-Workout", Freitag, 10:00 - 11:00 Uhr
    • Hannover Süd
      • Freitag, 10:00 - 11:00 Uhr
      • Mittwoch, 09:30 - 10:30 Uhr
      • Montag, 10:00 - 11:00 Uhr
    • Hannover Süd-West
      • Kurs "Pilates-Workout für Beginner", Freitag, 09:30 - 10:15 Uhr
      • Kurs "BodyFit Workout für den ganzen Körper", Dienstag, 10:30 - 11:30 Uhr
      • Kurs "Full Body Workout", Samstag, 10:30 - 11:30 Uhr
      • Kurs "Rücken-Workout für einen starken und kraftvollen Rücken", Mittwoch, 09:30 - 10:15 Uhr
      • Kurs "Flexi-Bar-Workout", Freitag, 09:00 - 09:30 Uhr
      • Kurs "BodyFit Workout für den ganzen Körper", Donnerstag, 10:00 - 11:00 Uhr
    • Hechingen, Albstadt und Umgebung
      • Kurs "Pump & Shape mit Baby / für Schwangere & Mamas", Freitag, 10:00 - 11:00 Uhr
      • Kurs "Pump & Shape mit Baby / für Schwangere & Mamas", Dienstag, 10:00 - 11:00 Uhr
    • Höxter-Region
      • Kurs "Outdoor LIVE (für Inhalt bitte anklicken)", Dienstag, 10:00 - 11:00 Uhr
      • Kurs "OnlineFITNESS (online LIVE)", Donnerstag, 09:30 - 10:20 Uhr
    • Kempten, Sonthofen, Immenstadt und Umgebung
      • Kurs "Mama-mit-Kind", Donnerstag, 09:30 - 10:30 Uhr
      • Kurs "Mama-mit-Kind", Montag, 09:30 - 10:30 Uhr
    • Kiel-West: Kurs "Online Workout", Mittwoch, 20:00 - 21:00 Uhr
    • Köln-Innenstadt
      • Freitag, 10:00 - 11:00 Uhr
      • Montag, 10:00 - 11:00 Uhr
      • Mittwoch, 10:00 - 11:00 Uhr
      • Dienstag, 10:00 - 11:00 Uhr
    • Köln-Nord-Nippes
      • Kurs "Ganzkörperworkout ", Mittwoch, 9:30 - 10:30 Uhr
      • Kurs "Ganzkörperworkout ", Freitag, 9:30 - 10:30 Uhr
    • Köln-Porz
      • Kurs "Wirbelsäulengymnastik", Freitag, 19:15 - 20:00 Uhr
      • Kurs "Full Body Workout", Dienstag, 20:30 - 21:30 Uhr
      • Kurs "Bebo 2.0", Samstag, 08:00 - 08:45 Uhr
    • Landau
      • Mittwoch, 9:30 - 10:30 Uhr
      • Freitag, 9:30 - 10:30 Uhr
    • Landkreise Mühldorf und Rottal-Inn: Kurs "LIVE-Kurs mit oder ohne Kind (ZOOM)", Mittwoch, 09:30 - 10:15 Uhr
    • Leipzig
      • Freitag, 10:30 - 11:30 Uhr
      • Dienstag, 09:30 - 10:30 Uhr
    • Lindau-Region: Kurs "!!!!!Live über Zoom!!!!! Online Outdoor Kurs", Dienstag, 9:30 - 10:30 Uhr
    • Lübeck-Region
      • Kurs "Beckenboden Training", Freitag, 10:00 - 11:00 Uhr
      • Kurs "Online Ganzkörper Workout", Dienstag, 10:00 - 11:00 Uhr
    • Mainz-Region
      • Mittwoch, 10:00 - 11:00 Uhr
      • Freitag, 09:00 - 10:00 Uhr
    • Mönchengladbach und Grevenbroich
      • Donnerstag, 9:15 - 10:15 Uhr
      • Kurs "Kinderwagen- Kurs", Freitag, 10:00 - 11:00 Uhr
    • München Mitte-Maxvorstadt, Lehel und Haidhausen
      • Kurs "LIVE Online-Kurs "Mama mit Kind"", Montag, 10:00 - 11:00 Uhr
      • Kurs "LIVE Online-Kurs "Mama mit Kind"", Mittwoch, 10:00 - 11:00 Uhr
      • Kurs "LIVE Online-Kurs "Mama mit Kind"", Donnerstag, 10:00 - 11:00 Uhr
    • München-Giesing-Harlaching: Donnerstag, 09:30 - 10:30 Uhr
    • München-Süd und Ammersee und Region
      • Freitag, 10:30 - 11:30 Uhr
      • Montag, 10:00 - 11:00 Uhr
    • München-Süd-West-Ost
      • Kurs "Home Workout", Mittwoch, 10:00 - 11:00 Uhr
      • Kurs "(Präventions-) Beckenbodenkurs", Freitag, 10:00 - 10:11 Uhr
    • Neuenhagen-Region
      • Kurs "GanzkörperWorkout (m/ohne Kind)", Mittwoch, 10:00 - 11:00 Uhr
      • Kurs "Pilates - funktionelles Workout", Donnerstag, 19:00 - 20:00 Uhr
    • Niederkassel und Troisdorf
      • Kurs "Full Body Workout", Dienstag, 20:30 - 21:30 Uhr
      • Kurs "Bebo 2.0", Samstag, 08:00 - 08:45 Uhr
      • Kurs "HIIT BODY", Donnerstag, 21:00 - 21:30 Uhr
      • Kurs "Wirbelsäulengymnastik", Freitag, 19:15 - 20:00 Uhr
    • Norderstedt und Tangstedt
      • Kurs "Fit nach der Geburt", Dienstag, 9:00 - 10:00 Uhr
      • Kurs "Fit nach der Geburt", Donnerstag, 9:00 - 10:00 Uhr
    • Potsdam-Region
      • Freitag, 09:30 - 10:30 Uhr
      • Mittwoch, 09:45 - 10:45 Uhr
    • Radolfzell: Donnerstag, 09:45 - 10:45 Uhr
    • Regensburg-Nord-Region: Freitag, 9:00 - 10:00 Uhr
    • Reutlingen
      • Kurs "Get in Shape Online Workout", Mittwoch, 09:30 - 10:30 Uhr
      • Kurs "Full Body Workout Online", Montag, 20:00 - 21:00 Uhr
    • Sankt Augustin und Siegburg
      • Dienstag, 09:30 - 10:30 Uhr
      • Donnerstag, 09:30 - 10:30 Uhr
    • Schwäbisch Hall und Umgebung
      • Mittwoch, 16:00 - 17:00 Uhr
      • Donnerstag, 10:00 - 11:00 Uhr
      • Montag, 10:30 - 11:30 Uhr
      • Dienstag, 17:00 - 18:00 Uhr
    • Singen am Hohentwiel und Region: Kurs "ZOOM live Ganzkörper Workout", Dienstag, 10:00 - 11:00 Uhr
    • Stuttgart
      • Kurs "Kraft/Cardio für Mama+Kind", Dienstag, 09:30 - 10:30 Uhr
      • Kurs "Präventionskurs Beckenboden", Mittwoch, 19:15 - 20:15 Uhr
      • Kurs "Kraft/Cardio für Mama+Kind", Mittwoch, 9:00 - 10:00 Uhr
      • Kurs "Präventionskurs Kraft/Cardio für Mamas", Montag, 10:00 - 11:10 Uhr
      • Kurs "Kraft/Cardio für Mama+Kind", Freitag, 09:00 - 10:00 Uhr
      • Kurs "Kraft/Cardio für Mama+Kind", Donnerstag, 10:00 - 11:00 Uhr
    • Ulm
      • Kurs "stay home stay fit (Baby darf mit!)", Donnerstag, 10:00 - 11:00 Uhr
      • Kurs "stay home stay fit (Baby darf mit!)", Montag, 15:30 - 16:30 Uhr
    • Unter- und Ostallgäu: Montag, 9:30 - 10:30 Uhr
    • Wien-Südwest
      • Dienstag, 09:30 - 10:30 Uhr
      • Freitag, 09:30 - 10:30 Uhr
    • Wiesbaden
      • Kurs "Online LIVE "Full-Body-Workout"", Mittwoch, 10:00 - 11:00 Uhr
      • Kurs "Online LIVE "Full-Body-Workout"", Freitag, 10:00 - 11:00 Uhr
      • Kurs "Online LIVE "Full-Body-Workout"", Dienstag, 10:00 - 11:00 Uhr
      • Kurs "Online LIVE "Full-Body-Workout"", Donnerstag, 10:00 - 11:00 Uhr
    • Wunstorf, Garbsen und Neustadt
      • Kurs "Kiwa-Kurs", Montag, 10:00 - 10:45 Uhr
      • Mittwoch, 10:00 - 10:45 Uhr
  • Kurstyp "Online Ganz-schön-schwanger"
  • Kurstyp "Online Mama-macht-mehr"
    • Alzenau und Umgebung
      • Kurs "Kurz & Knackig - Power Kurs", Freitag, 17:30 - 18:00 Uhr
      • Kurs "Mama-macht-mehr", Montag, 18:00 - 19:00 Uhr
    • Berlin Biesdorf und Kaulsdorf: Kurs "Online Workout", Donnerstag, 17:00 - 18:00 Uhr
    • Berlin-Nordost
      • Kurs "Rektusdiastase-Workshop am 15.04.2021", Donnerstag, 20:00 - 21:30 Uhr
      • Kurs "HIIT (high intensity intervall training) und Stretch ", Mittwoch, 20:00 - 21:00 Uhr
      • Kurs "Fullbody-Workout", Samstag, 09:00 - 10:00 Uhr
      • Kurs "Functional Sweat", Montag, 20:00 - 21:00 Uhr
    • Berlin-Nordwest
      • Kurs "ONLINE-LIVE-KURS", Montag, 20:00 - 21:00 Uhr
      • Kurs "ONLINE-LIVE-KURS", Mittwoch, 20:00 - 21:00 Uhr
      • Kurs "ONLINE-LIVE-KURS", Donnerstag, 19:30 - 20:30 Uhr
    • Berlin-Spandau: Kurs "Mama-macht-mehr ", Montag, 19:00 - 20:00 Uhr
    • Berlin-Südost
      • Kurs "ONLINE Elterntraining", Sonntag, 19:30 - 20:30 Uhr
      • Kurs "ONLINE mit und ohne Kugel", Dienstag, 19:30 - 20:30 Uhr
      • Kurs "ONLINE Hatha-Yoga ", Mittwoch, 20:00 - 21:00 Uhr
    • Berlin-Tempelhof-Neukoelln: Kurs "Mama-macht-mehr", Dienstag, 19:30 - 20:30 Uhr
    • Berlin-Tiergarten-Kreuzberg-Wedding
      • Kurs "Homeworkout für Mütter und Schwangere", Mittwoch, 20:00 - 21:00 Uhr
      • Kurs "Homeworkout für Mütter und Schwangere", Sonntag, 09:00 - 10:00 Uhr
      • Kurs "MAMA-MACHT-MEHR", Freitag, 08:15 - 09:15 Uhr
    • Berlin-Wilmersdorf-Schöneberg
      • Kurs "Mama macht mehr / Zirkeltraining Einstieg jederzeit möglich", Sonntag, 9:00 - 10:00 Uhr
      • Kurs "Pilatesmoves and Stretch - bewegt und entspannt zur Abendruhe kommen", Dienstag, 20:30 - 21:10 Uhr
    • Bodenseekreis
      • Kurs "ZOOM live Ganzkörper HIIT- Workout", Donnerstag, 19:00 - 20:00 Uhr
      • Kurs "ZOOM LIVE Ganzkörper HIIT- Workout", Dienstag, 19:00 - 20:00 Uhr
    • Duisburg und Mülheim an der Ruhr: Kurs "HIIT - "Mama-macht-mehr" ONLINE", Dienstag, 18:30 - 19:30 Uhr
    • Erding und Markt Schwaben: Kurs "FUNTONE", Mittwoch, 20:00 - 21:00 Uhr
    • Essen-Süd
      • Samstag, 07:30 - 08:30 Uhr
      • Donnerstag, 19:30 - 20:30 Uhr
    • Esslingen: Dienstag, 19:30 - 20:30 Uhr
    • Falkensee: Kurs "Online-Mama-macht-mehr", Mittwoch, 19:30 - 20:30 Uhr
    • Frankfurt-Süd-Ost-Mitte: Dienstag, 20:00 - 21:00 Uhr
    • Germering, Gilching, Puchheim, Freiham und Alling
      • Kurs "online indoor Kraft-Ausdauer Training", Montag, 19:30 - 20:30 Uhr
      • Kurs "online indoor Tabata HIIT Training", Donnerstag, 19:30 - 20:30 Uhr
    • Hagen und Herdecke: Dienstag, 20:00 - 21:00 Uhr
    • Hannover Region Nord: Dienstag, 19:45 - 20:30 Uhr
    • Hannover Süd: Montag, 18:30 - 19:30 Uhr
    • Hannover Süd-West
      • Kurs "Pilates Home-Training", Dienstag, 20:00 - 21:00 Uhr
      • Kurs "High Intensity Interval Training", Mittwoch, 18:30 - 19:30 Uhr
    • Höxter-Region
      • Kurs "STRONG NATION (online LIVE)", Montag, 18:00 - 19:00 Uhr
      • Kurs "30min Mobility + 60min Kraft-Cardio-Training", Dienstag, 17:30 - 19:00 Uhr
    • Kiel-West: Kurs "Online Workout", Mittwoch, 20:00 - 21:00 Uhr
    • Kirchheim unter Teck
      • Kurs "Core/Athletic Balance", Mittwoch, 20:00 - 20:45 Uhr
      • Kurs "Bauchburner & Rücken reload", Montag, 19:30 - 20:00 Uhr
      • Kurs "Deep Hiit Shit", Montag, 20:00 - 20:30 Uhr
    • Köln-Innenstadt
      • Donnerstag, 20:00 - 21:00 Uhr
      • Montag, 10:00 - 11:00 Uhr
      • Mittwoch, 20:00 - 21:00 Uhr
    • Köln-Nord-Nippes
      • Kurs "HIGH INTENSIV INTERVALL TRAINING", Mittwoch, 20:00 - 21:00 Uhr
      • Kurs "HIGH INTENSIV INTERVALL TRAINING", Montag, 20:00 - 21:00 Uhr
    • Köln-Porz
      • Kurs "HIIT BODY", Donnerstag, 21:00 - 21:30 Uhr
      • Kurs "Full Body Workout", Dienstag, 20:30 - 21:30 Uhr
      • Kurs "Wirbelsäulengymnastik", Freitag, 19:15 - 20:00 Uhr
      • Kurs "Bebo 2.0", Samstag, 08:00 - 08:45 Uhr
    • Köln-Süd-Region
      • Kurs "Bauch Beine Po", Montag, 20:00 - 21:00 Uhr
      • Kurs "Mothers finest Online workout ", Mittwoch, 20:00 - 21:00 Uhr
    • Landau
      • Mittwoch, 20:00 - 21:00 Uhr
      • Montag, 18:00 - 19:00 Uhr
    • Landkreise Mühldorf und Rottal-Inn
      • Kurs "LIVE-Kurs Mama-macht-mehr (ZOOM)", Dienstag, 18:30 - 19:30 Uhr
      • Kurs "LIVE-Kurs Mama-macht-mehr (ZOOM)", Freitag, 17:30 - 18:30 Uhr
    • Lindau-Region: Kurs "!!!LIVE Zoom "BeBo Moves...HIIT meets Beckenbodentraining"!!!", Donnerstag, 19:00 - 20:00 Uhr
    • Lübeck-Region: Kurs "early bird Training", Samstag, 9:00 - 10:00 Uhr
    • Magdeburg: Kurs "Online Training", Samstag, 09:00 - 10:00 Uhr
    • Mainz-Region: Dienstag, 20:00 - 21:00 Uhr
    • Mönchengladbach und Grevenbroich
      • Dienstag, 09:15 - 10:15 Uhr
      • Donnerstag, 20:00 - 21:00 Uhr
    • München-Süd und Ammersee und Region: Freitag, 09:15 - 10:15 Uhr
    • München-Süd-West-Ost: Kurs "Home Workout", Mittwoch, 10:00 - 11:00 Uhr
    • Neuenhagen-Region
      • Kurs "HIIT-Intervalltraining", Montag, 19:30 - 20:30 Uhr
      • Kurs "Intervalltraining (Bauch, Beine, Po)", Mittwoch, 17:00 - 18:00 Uhr
      • Kurs "Pilates - funktionelles Workout", Dienstag, 18:00 - 19:00 Uhr
    • Niederkassel und Troisdorf
      • Kurs "Bebo 2.0", Samstag, 08:00 - 08:45 Uhr
      • Kurs "Full Body Workout", Dienstag, 20:30 - 21:30 Uhr
      • Kurs "Wirbelsäulengymnastik", Freitag, 19:15 - 20:00 Uhr
      • Kurs "HIIT BODY", Donnerstag, 21:00 - 21:30 Uhr
    • Norderstedt und Tangstedt
      • Kurs "STRONG 30 HIIT Kurs", Montag, 20:00 - 20:30 Uhr
      • Kurs "STRONG NATION TM HIIT Kurs", Mittwoch, 19:30 - 20:30 Uhr
    • Potsdam-Region
      • Kurs "Functional Fitness", Donnerstag, 19:00 - 20:00 Uhr
      • Kurs "Functional Fitness", Dienstag, 19:00 - 20:00 Uhr
    • Radolfzell: Freitag, 9:15 - 10:15 Uhr
    • Sankt Augustin und Siegburg
      • Dienstag, 19:00 - 20:00 Uhr
      • Donnerstag, 19:00 - 20:00 Uhr
    • Singen am Hohentwiel und Region
      • Kurs "ZOOM live Ganzkörper HIIT-Workout", Montag, 18:30 - 19:30 Uhr
      • Kurs "ZOOM live Ganzkörper HIIT-Workout", Donnerstag, 18:30 - 19:30 Uhr
    • Stuttgart
      • Kurs "HIIT/Tabata (ab 9 Monate nach Entbindung)", Donnerstag, 20:00 - 21:00 Uhr
      • Kurs "HIIT/Tabata (ab 9 Monate nach Entbindung)", Montag, 18:00 - 19:00 Uhr
    • Ulm: Kurs "Mama Intensiv", Montag, 17:00 - 18:00 Uhr
    • Wien-Südwest: Mittwoch, 20:00 - 21:00 Uhr
    • Wiesbaden
      • Kurs "ONLINE-LIVE BOOT-CAMP", Montag, 18:00 - 19:00 Uhr
      • Kurs "ONLINE-LIVE BOOT-CAMP", Donnerstag, 18:00 - 19:00 Uhr
      • Kurs "ONLINE-LIVE BOOT-CAMP", Samstag, 10:30 - 11:30 Uhr
      • Kurs "ONLINE-LIVE BOOT-CAMP", Dienstag, 20:00 - 21:00 Uhr
  • Kurstyp "Prävention Krankenkasse"
    • Augsburg-Nordwest und Region
      • Kurs "Pilates Postnatal (Rückbildung)", Donnerstag, 10:30 - 11:30 Uhr
      • Kurs "Stretch & Relax / Yoga", Montag, 20:15 - 21:15 Uhr
    • Berlin-Nordost
      • Kurs "Sport nach der Rückbildung", Dienstag, 13:00 - 14:00 Uhr
      • Kurs "Beckenbodentraining", Dienstag, 20:00 - 21:00 Uhr
      • Kurs "Sport nach der Rückbildung", Dienstag, 09:30 - 10:40 Uhr
    • Berlin-Südost: Kurs "ONLINE Ganzkörper-Krafttraining n. d. Schwangerschaft", Freitag, 09:30 - 10:40 Uhr
    • Bodenseekreis
      • Kurs "Mama mit Kind & Kiwa (Start, wenn Outdoorkurse erlaubt sind)", Mittwoch, 09:15 - 10:15 Uhr
      • Kurs "Beckenboden Aufbaukurs (starke Mitte/ BeBo/ Bauch/ Rücken)", Montag, 18:45 - 19:45 Uhr
      • Kurs "Beckenbodentraining ", Freitag, 08:30 - 09:30 Uhr
      • Kurs "Beckenbodentraining nach Geburt (Rückbildungskurs)", Montag, 18:00 - 19:00 Uhr
      • Kurs "Mama mit Kind & Kiwa (Start, wenn Outdoorkurse erlaubt sind)", Donnerstag, 09:15 - 10:15 Uhr
      • Kurs "ZOOM LIVE Ganzkörper WORKOUT", Dienstag, 09:30 - 10:30 Uhr
      • Kurs "Beckenbodentraining (starke Mitte)", Freitag, 09:45 - 10:45 Uhr
      • Kurs "Mama mit Kind & Kiwa (Start, wenn Outdoorkurse erlaubt sind)", Dienstag, 09:30 - 10:30 Uhr
      • Kurs "Mama mit Kind & Kiwa (Start, wenn Outdoorkurse erlaubt sind)", Montag, 09:15 - 10:15 Uhr
    • Braunschweig-Region
      • Kurs "Fitness mit Kind am See", Mittwoch, 09:00 - 10:00 Uhr
      • Kurs "Fitness mit Kind im Park", Freitag, 09:30 - 10:30 Uhr
    • Buxtehude, Horneburg und Umgebung: Kurs "nächster Kurs ab Sommer 2021", Montag, 10:00 - 11:10 Uhr
    • Erding und Markt Schwaben: Kurs "Präventionskurs (krankenkassenzertifiziert)", Freitag, 09:30 - 10:40 Uhr
    • Filderstadt-Region: Kurs "Präventionskurs ab 15.04.", Donnerstag, 09:30 - 10:40 Uhr
    • Göppingen-Region
      • Kurs "Pilates", Montag, 19:15 - 20:15 Uhr
      • Montag, 10:00 - 11:15 Uhr
      • Kurs "Starker Rücken - fit im Alltag!", Freitag, 17:30 - 18:30 Uhr
      • Kurs "Pilates", Montag, 20:30 - 21:30 Uhr
      • Kurs "Starker Rücken - fit im Alltag!", Freitag, 18:45 - 19:45 Uhr
      • Kurs "Pilates", Donnerstag, 17:00 - 18:00 Uhr
      • Kurs "Walking mit Schwungringen", Dienstag, 18:00 - 19:15 Uhr
      • Mittwoch, 18:45 - 20:00 Uhr
      • Kurs "Pilates", Donnerstag, 18:15 - 19:15 Uhr
      • Freitag, 10:00 - 11:15 Uhr
      • Kurs "Pilates", Montag, 17:00 - 18:00 Uhr
      • Kurs "Pilates", Donnerstag, 19:30 - 20:30 Uhr
    • Hannover Süd
      • Dienstag, 10:00 - 11:10 Uhr
      • Mittwoch, 18:00 - 19:10 Uhr
      • Donnerstag, 17:30 - 18:40 Uhr
    • Hildesheim: Donnerstag, 18:30 - 19:40 Uhr
    • Jena: Dienstag, 10:30 - 11:30 Uhr
    • Köln-Süd-Region
      • Kurs "Rückbildungsgymnastik+Beckenbodenprävention", Montag, 19:00 - 20:00 Uhr
      • Kurs "High intensive Workout", Mittwoch, 19:00 - 20:00 Uhr
      • Kurs "Rückbildungsgymnastik Online", Sonntag, 10:30 - 11:30 Uhr
      • Kurs "Beckenbodenprävention", Freitag, 09:00 - 10:00 Uhr
    • München Ramersdorf-Perlach, Ottobrunn und Unterhaching
      • Montag, 9:30 - 10:40 Uhr
      • Kurs "dieser Kurs startet am 1. März 21", Dienstag, 9:30 - 10:30 Uhr
    • München-Süd und Ammersee und Region
      • Kurs "Präventionskurs", Mittwoch, 10:00 - 11:10 Uhr
      • Montag, 10:00 - 11:10 Uhr
    • München-Süd-West-Ost
      • Montag, 10:30 - 11:40 Uhr
      • Dienstag, 11:00 - 12:10 Uhr
      • Donnerstag, 11:00 - 12:10 Uhr
      • Freitag, 11:00 - 12:10 Uhr
      • Mittwoch, 17:30 - 18:40 Uhr
    • Rostock-Süd
      • Kurs "Mit Kind & Kinderwagen Präventionskurs Start: 15.4.21 Warteliste", Donnerstag, 9:30 - 10:30 Uhr
      • Kurs "Mit Kind & Kinderwagen Präventionskurs Start: 07.04.21 Noch 3 Plätze frei", Mittwoch, 9:15 - 10:15 Uhr
      • Kurs "Ganz schön Schwanger Präventionskurs Start: 22.04.21 ", Donnerstag, 18:00 - 19:00 Uhr
    • Rottweil-Region: Donnerstag, 20:15 - 21:15 Uhr
    • Stuttgart
      • Donnerstag, 09:40 - 10:50 Uhr
      • Kurs "Präventionskurs Kraft/Cardio für Mamas", Montag, 10:00 - 11:10 Uhr
      • Mittwoch, 09:45 - 10:55 Uhr
      • Montag, 10:00 - 11:10 Uhr
      • Kurs "Präventionskurs Beckenboden", Mittwoch, 19:15 - 20:15 Uhr

Und das Ganze funktioniert so:

Such Dir oben unter der jeweiligen Kurskategorie den für Dich passenden Kurs und nimm Kontakt mit unserer lokalen Standortleiterin auf. Sie beantwortet gerne all Deine Fragen rundum den Kurs.

Oder suche einfach unter dem Reiter „Städte“ nach Deinem Ort und nimm dort direkt Kontakt mit der jeweiligen lokalen Partnerin auf und erkundige Dich bei ihr, welche Outdoor- und/ oder Online-Kurse sie aktuell anbietet. Das hat den Vorteil, dass Du unkompliziert vom ONLINE-Training zum OUTDOOR-Training im Park oder zurück wechseln kannst – je nach den aktuellen Corona-Regeln.

Online-Kurse via Zoom oder ähnliche Plattformen (circa 60 Minuten)

Du bist auf der Suche nach einem Online-Kurs? Perfekt. Viele unserer Partnerinnen und Trainerinnen haben aufgrund der Corona-Einschränkungen tolle, kostenpflichtige Online-Kurse für verschiedene Fitness-Level und Ansprüche ins Leben gerufen. Je nach LAUFMAMALAUF Standort gibt es High Intensity Interval Trainings, Zirkeltrainings, Pilates, Yoga Flows, Specials für den Bauch oder auch Beckenbodentrainings und Präventionskurse und vieles mehr!

Dein Mehrwert: Du trainierst über Zoom oder eine andere Plattform live zu festen Zeiten, mit einer festen Trainerin und zusammen mit einer gleichgesinnten, treuen und tollen Mama-Community. Da sich alle sehen können, kann Deine Trainerin direkt Korrekturen ansagen. Nach den Sessions bleibt Zeit, um sich mit den anderen Teilnehmerinnen und Deiner Trainerin auszutauschen über alles, was Dich gerade bewegt – egal, ob Home-Office, Home-Schooling und Kinderbetreuung oder der buchstäbliche Lagerkoller. Das ist tut nicht nur dem Körpern gut, sondern auch der Seele.

Unsere Fitness-Videos on demand auf YouTube

Für diejenigen, die oben keinen passenden Kurs für sich gefunden haben, weil sie ganz frei und zeitlich flexibel trainieren wollen, sind unsere Fitness-Videos auf unserem LAUFMAMALAUF YouTube Kanal perfekt.

Hier findest Du einen breiten und vielfältigen Pool an tollen Übungen und kompletten Workouts, sowohl mit Baby, allein oder mit Partner, als HIIT-Einheit oder für ganz frische Mamas.

Die besten Workouts mit Warm-up und Stretching haben wir hier auf einen Blick zusammen gestellt:

Kickstart 2021

Kickstart 2021 ist ein 4-Wochen-Workout-Programm mit abwechslungsreichen, taffen Workouts, die den ganzen Körper trainieren. Es richtet sich an fitte und gesunde Frauen, die sich mehr Intensität wünschen und in kurzer Zeit Ergebnisse sehen wollen. Es ist nicht geeignet für Mütter mit Babys, bei einer Rectus Diastase (Auseinanderstehen der geraden Bauchmuskulatur nach der Schwangerschaft) oder starken Beckenbodenbeschwerden.

Hier geht’s zur Playlist und hier geht’s zum Trainingsplan.

schauinsland Muddy Angel Run Workouts

Mit diesen Workouts kannst Du Dich entweder fit für einen schauinsland Muddy Angel Run machen oder einfach im Alltag fit halten. Auch diese Workouts richten sich an Frauen, deren Entbindung schon mehr als 9 Monate zurückliegt.

Hier geht’s zur Playlist.

Yoga-Sessions

In dieser Playlist erwarten Dich vier Yoga-Sessions. Eins ist spezielle für Schwangere und eins für fortgeschrittene Yogis.

Meditationen

Und wenn Du anschließend oder auch so einfach mal Lust auf eine wohltuende Meditation hast, dann schau in diese Playlist und tu Geist und Seele etwas Gutes.

Also auf geht’s: Zieh Deine Sportklamotten an, hol eventuell noch Deinen Trainingsbuddy aus dem Kinderzimmer oder vom Schreibtisch weg und macht zusammen mit. Wir freuen uns auf Euch!