Kurse Bielefeld und Steinhagen
Für mehr Informationen zu einem einzelnen Kurs kannst Du auf den Kalendereintrag klicken. Die Farbe eines Kurses gibt den Kurstyp wieder. Was die einzelnen Farben bedeuten, ist unter dem Plan in der Legende erklärt.Deinen Kurs gefunden oder interessiert an anderen Kursen? Hier kannst du dich zur Probestunde anmelden oder uns weitere Fragen zu unserem Kursangebot stellen.
Mo
10:00 - 11:00 Uhr
Outdoor-Fitness mit Kind
Nordpark Bielefeld
'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Outdoor-Fitness mit Kind '
Standort: Nordpark Bielefeld . Uhrzeit: Montag, 10:00 - 11:00- Fortlaufender Kurs
- Kostenlose Probestunde
- Einstieg bei ausreichender Platzverfügbarkeit immer möglich
- Für verschiedene Fitness-Level geeignet (Übungen können angepasst werden)
- Kurs richtet sich in erster Linie an Mütter mit Kindern zwischen 2 Monaten und 2 Jahren (auch andere Teilnehmerinnen willkommen)
- Treffpunkt: Neben dem Café
- Für Preisoptionen siehe hier unter „Kurse mit Kind und Kinderwagen“
Di
09:30 - 10:30 Uhr
Outdoor-Fitness mit Kind
Bürgerpark Steinhagen
'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Outdoor-Fitness mit Kind '
Standort: Bürgerpark Steinhagen . Uhrzeit: Dienstag, 09:30 - 10:30- Fortlaufender Kurs
- Kostenlose Probestunde
- Einstieg bei ausreichender Platzverfügbarkeit immer möglich
- Für verschiedene Fitness-Level geeignet (Übungen können angepasst werden)
- Kurs richtet sich in erster Linie an Mütter mit Kindern zwischen 2 Monaten und 2 Jahren (auch andere Teilnehmerinnen willkommen)
- Treffpunkt: Beim Ententeich / Eingang Bahnhofsstraße
- Für Preisoptionen siehe hier unter „Kurse mit Kind und Kinderwagen“
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Mi
19:30 - 20:30 Uhr
7-Wochen-Beckenboden-Kurs online
Live via Zoom
'Beckenbodentraining'-Kurs '7-Wochen-Beckenboden-Kurs online'
Standort: Live via Zoom. Uhrzeit: Mittwoch, 19:30 - 20:307-Wochen-Kurs für einen gesunden Beckenboden
- Geschlossener Kurs mit fester Gruppe
- Theorie und Praxis
- Wahrnehmungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen
- Schritt für Schritt alle Schichten des Beckenbodens kennenlernen und trainieren
- Kurs richtet sich in erster Linie an Mütter, egal ob die Geburt erst ein paar Wochen oder schon viele Jahre her ist (grundsätzlich sind alle Frauen willkommen)
- Der Kurs kann als Ergänzung oder Ersatz zu einem Rückbildungs-Kurs gesehen werden
Nächster Kursstart: voraussichtlich August
- Für Preisoptionen siehe hier unter „Beckenboden Kurse“
20:45 - 21:15 Uhr
Mama-Pilates ONLINE
Live via Zoom
'Wohnzimmer-Workouts'-Kurs 'Mama-Pilates ONLINE '
Standort: Live via Zoom. Uhrzeit: Mittwoch, 20:45 - 21:15Der Online-Kurs für Mamas, die am Abend (wenn die Kinder vielleicht schon schlummern) regelmäßig etwas für sich tun wollen, sich die Anfahrt sparen möchten und gemeinsam in der Gruppe mit einer Trainerin aktiv sein möchten.
- 30 Minten Übungen aus dem Pilates für Kraft und Beweglichkeit
- Fokus auf die Körpermitte und den Beckenboden
- Fester Termin zur Steigerung deiner Motivation
- Fortlaufender Kurs, Einstieg bei Platzverfügbarkeit jederzeit möglich
- Für Preisoptionen siehe hier unter „Wohnzimmer-Workouts“
Voraussetzung:
- Ein Rückbildungskurs oder Beckenbodenkurs oder Vergleichbares sollte abgeschlossen sein
- Stabile Internetverbindung
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Do
09:30 - 10:30 Uhr
Outdoor-Fitness mit Kind
Bielefeld-Quelle
'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Outdoor-Fitness mit Kind '
Standort: Bielefeld-Quelle . Uhrzeit: Donnerstag, 09:30 - 10:30- Fortlaufender Kurs
- Kostenlose Probestunde
- Einstieg bei ausreichender Platzverfügbarkeit immer möglich
- Für verschiedene Fitness-Level geeignet (Übungen können angepasst werden)
- Kurs richtet sich in erster Linie an Mütter mit Kindern zwischen 2 Monaten und 2 Jahren (auch andere Teilnehmerinnen willkommen)
- Treffpunkt: Spielplatz neben dem Naturbad Brackwede
- Für Preisoptionen siehe hier unter „Kurse mit Kind und Kinderwagen“
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17:30 - 18:30 Uhr
Outdoor-Fitness für Schwangere
Bielefeld Quelle
'Ganz-schön-schwanger'-Kurs 'Outdoor-Fitness für Schwangere '
Standort: Bielefeld Quelle . Uhrzeit: Donnerstag, 17:30 - 18:30Fit durch die Schwangerschaft ab der 13. Schwangerschaftswoche
- Fortlaufender Kurs, Einstieg bei Platzverfügbarkeit immer möglich
- Treffpunkt: In Bielefeld-Quelle zwischen Finnbahn und Spielplatz Borgsen-Allee
- Für Preisoptionen siehe hier unter „Ganz-schön-schwanger Kurse“
18:40 - 19:30 Uhr
Outdoor Power (ohne Kind) *ab 26.08.*
Bielefeld-Quelle
'Mama-macht-mehr'-Kurs 'Outdoor Power (ohne Kind) *ab 26.08.*'
Standort: Bielefeld-Quelle. Uhrzeit: Donnerstag, 18:40 - 19:30*Kurs befindet sich derzeit in Planung, Kursstart voraussichtlich ab dem 26.08.*
- Intensive Ourdoor-Fitness-Einheit für Mamas (auch andere Frauen willkommen), deren Geburt mindestens 9 Monate her ist
- 50 Minuten abwechslungsreiches Ganzkörper-Training für Kraft, Ausdauer und eine starke Körpermitte
- Fortlaufender Kurs, Einstieg bei Platzverfügbarkeit jederzeit möglich
- Voraussetzung: Stabiler Beckenboden und keine Probleme mehr mit einer Rektusdiastase
- Für Preisoptionen siehe hier unter „Mama-macht-mehr Kurse“
FR
Sa
So
| Kurstyp | Erläuterung |
|---|---|
| Mit Kind & KiWa | Der klassische Kurs mit Kind und Kinderwagen in der freien Natur ist der perfekte Einstieg für Dich, wenn Du nach der Entbindung schnell und gesund wieder fit werden willst. Das 60-minütige Ganzkörpertraining ist als ein Zirkeltraining im Park konzipiert und auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zugeschnitten. Weitere Informationen |
| Beckenbodentraining | Das Beckenbodentraining richtet sich sowohl an Frauen, die während oder nach der Schwangerschaft gezielt ihren Beckenboden stärken möchten, als auch an alle Frauen, die über längere Zeit andauernde Beckenbodenprobleme vermeiden oder stark mindern möchten. Denn Schwangerschaft und Geburt, aber auch viele Herausforderungen im Alltag, schwächen den Beckenboden. Das Beckenbodentraining umfasst nicht nur Übungen zur gezielten Ansteuerung und Stärkung des Beckenbodens und der Kräftigung der tiefen Bauchmuskeln, sondern schult auch die richtige Atmung und vermittelt vielfältige Übungen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen. Außerdem erhältst Du viele tolle Tipps für ein beckenbodenschonendes Verhalten. Hinweis: Da Beckenbodenprobleme nicht nur Frauen beschäftigen, sondern auch Männer, kontaktiere bitte Deine regionale Standortleiterin, wenn Du auf der Suche nach Beckenbodentrainings für Männer bist. Weitere Informationen |
| Wohnzimmer-Workouts | Unsere vielfältigen Wohnzimmer-Workouts sind mal für Early Birds, mal für Night Persons und mal für die ganze Familie und tun Körper, Geist und Seele gut. Weitere Informationen |
| Ganz-schön-schwanger | Das perfekte Workout- und Wellness-Programm für eine beschwerdefreie Schwangerschaft, eine leichte Entbindung, eine schnelle Rückbildung und eine optimale Entwicklung des Babys. Weitere Informationen |
| Mama-macht-mehr | Wenn die Kinder größer sind, Mama wieder arbeiten geht: Intensiv-Programm als besonders wirkungsvolles, sich steigerndes Trainingskonzept mit Fokus auf die Core-Muskulatur und Cardio-Einheiten, die es in sich haben. Weitere Informationen |
Aktuelles zu Kursen in Bielefeld und Steinhagen
Kursfreie Tage: Keine Kurse am 28.6. , 9.8.-13.-8. sowie am 19.8.!
Outdoor-Fitness für Mütter in Bielefeld & Steinhagen
Ob Frühling, Sommer, Herbst oder Winter – die LAUFMAMALAUF Outdoor-Fitness Kurse finden das ganze Jahr über draußen an der frischen Luft statt. Was machen wir bei schlechtem Wetter? Bei leichtem Nieselregen trainieren wir draußen. Bei starkem Regen, Sturm oder Glatteis gibt es zwei Optionen zur Auswahl: Wir wechseln ins Wohnzimmer und trainieren online via Zoom oder du kannst die Stunde hinten dranhängen.
Corona-Bedingungen
Abstand halten und frische Luft sind im Park kein Problem, außerdem achten wir auf die Hygieneregeln und bitten dich eine Alltags-Maske dabei zu haben. Wenn die Einschränkungen auch Outdoor-Sport nicht zulassen, muss dein Training nicht ausfallen, sondern kann online via Zoom in deinem Wohnzimmer stattfinden.
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Preise
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